Medicinsk yoga

Lugn, skön och inkännande yoga som passar dig som har ont eller känner dig stel i nacke och rygg. Passar alla åldrar, även 55 plus. Passen går även att göra sittande på stol.

Innehåll och mål
Medicinsk yoga är en lugn form av yoga utvecklad ur Kundalini yoga för dig som har sömnproblem, smärt och/eller ryggproblematik, eller känner dig stressad. Du får också pröva olika typer av meditation. Yoga stretchar och stärker kroppen, balanserar sinnet och ger ny energi. Rörelser och andningstekniker med betoning på att låta tankarna vila och vara närvarande i kroppen och nuet. Yoga leder till bättre kroppshållning, fysisk avspänning och mental avslappning samt en ökad insikt om hur din kropp fungerar. Lugnt och metodiskt går vi igenom kroppen. Du förbättrar också din andningsfunktion och ditt energiflöde.

Förkunskaper
Inom yoga anpassas rörelserna individuellt efter deltagarnas olika förutsättningar. Alla kan träna yoga, och du är välkommen i kursen oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet. Var noga med att berätta för din kursledare om du har en specifik skada eller kronisk smärta.

Kursledare
Ulrika Karlsson är utbildad sjukgymnast, också verksam som pilateslärare, styrkeinstruktör, yoga och aerobicslärare och utbildad inom medicinsk yoga. Hon är också en erfaren och uppskattad kursledare.

Kursmaterial
Du får ett introduktionsmaterial till yoga av din kursledare. Ta med träningskläder. Har du egen yogamatta kan du gärna ta med den.

Utvecklingsmöjligheter
När kursen går mot sitt slut kommer du att erbjudas en fortsättningskurs med liknande upplägg.

Bra att veta
Rabatt hos Bokus och Akademibokhandeln
Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 5% rabatt på www.bokus.com.
I Akademibokhandelns butiker kan du under samma period erhålla 10% rabatt på böcker, papper och kontorsvaror.